全国爱牙日--六条措施解锁口腔健康密码
类别：医院新闻 发布时间：2025-09-19 浏览人数：0
9月20日是第37个“全国爱牙日”，为普及爱齿护齿知识、增强群众口腔健康观念与保健意识，9月18日上午，诸城市人民医院在沧湾广场开展了以“口腔健康 全身健康”为主题的口腔健康义诊活动。
活动现场，口腔科门诊主诊A组主任禚学武和主诊B组主任李金莲带领科室医生为前来咨询的市民进行了细致的口腔检查，结合个体情况给出个性化的保养或治疗建议。同时，还围绕龋齿、牙周病等常见口腔疾病，向大家科普发病原因与预防方法，并耐心解答市民疑问，呼吁大家重视口腔健康、养成定期口腔检查的习惯。
此次义诊共接待咨询市民100余人次，发放宣传材料200余份，获得民众广泛好评，有效帮助市民丰富了口腔健康知识、提升了保护意识。下一步，医院将持续开展多样化义诊活动，以高质量健康服务提升民众的幸福感与满意度。
一、科学膳食，促进口腔健康与全身健康。
口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。过量摄入高糖、高脂、高盐、低纤维的食物，不仅与肥胖、糖尿病、冠心病、脑卒中、癌症等有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。建立科学的膳食模式，既有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病，也有利于预防肥胖以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。
二、学会鉴别糖类，认识游离糖。
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。游离糖有两种，一种是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等；另一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。虽然糖是人体所需营养素之一，但是仍需控制摄糖总量，并且过量摄入游离糖可增加患龋及肥胖风险。
三、限制游离糖的摄入，科学管理体重。
通常意义上的“减糖”，是指减少游离糖的摄入。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。建议每日摄入游离糖不超过 50 克，最好低于 25 克，2岁以前儿童避免摄入游离糖。在限制游离糖摄入量的前提下，还应减少摄入频率，不仅有利于口腔健康，也有利于预防和控制儿童、成人超重与肥胖。
四、减少酸性食物和饮料的摄入。
pH 值是反映酸碱度的指标，牙釉质脱矿的临界pH 值为5.5。口腔中的细菌能分解游离糖产生酸性物质，导致口腔pH值降到 5.5 以下，对牙齿造成直接腐蚀、破坏，进而引发牙酸蚀症和龋病。喝含糖饮料或酸性饮料时建议使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间，防止牙酸蚀症和龋病发生。进食后应尽快漱口，去除口腔食物残渣，缓冲口腔酸性环境。
五、彻底口腔清洁，保持良好的口腔卫生。
不健康的饮食习惯和牙菌斑是导致龋病和牙周病发生的最重要因素。除了科学膳食、限糖减酸外，清除牙菌斑也是促进口腔健康的基础。刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣最有效的方法，提倡学会有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。餐后咀嚼无糖口香糖、使用漱口水等可促进口腔清洁。
六、养成定期口腔健康检查的好习惯。
口腔疾病常进展慢，早期多无明显症状，一般不易察觉。定期进行口腔健康检查，有利于早发现、早治疗口腔疾病。一般人群每年至少进行一次口腔检查；儿童口腔疾病进展快，建议每半年至少进行一次口腔检查。
