俗话说：“一胖毁所有” 胖，毁掉的不只是外表 更是健康 肥胖的危害远远超过你的想象 今天，诸城市人民医院内分泌代谢病科医生带大家盘点一下 「有关肥胖的那些事儿」
《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》指出，我国大于18岁居民超重或肥胖人数占比已经超过一半，成为我国最严重的公共卫生问题之一。 导致肥胖症的因素有哪些 肥胖症是体内脂肪堆积过多和（或）分布异常，通常伴有体重增加。 ▼摄入热量过多。进食过多油炸、高脂、高糖而缺乏维生素、矿物质及其他微量元素的高热食品，导致体内脂肪蓄积，重新分布。 ▼静坐时间过长，体力活动减少。随着城市化和现代化的进展，交通方式的多样化、便捷化，采用坐姿的交通方式越来越多，越来越多的人工作状态也是以坐位为主，体力活动明显减少，热量消耗减少，脂肪储存，导致体重增加。 肥胖症的诊断标准 腰围测量方法为被测量者取立位，测量腋中线肋弓下缘和髂嵴连线中点的水平位置处体围的周径。臀围指经臀峰点水平位置处体围周长。 肥胖症的治疗手段 ▼改善饮食习惯，限制热量摄入。肥胖男性能量摄入建议为 1500 ~ 1800 kcal/d、女性建议为 1200 ~ 1500 kcal/d。多食全谷物、蔬菜、水果、大豆及其制品、奶类及其制品鱼肉、坚果等，少食高盐、高糖、高脂及油炸食品，少饮酒、含糖饮料。减少在外就餐及外卖点餐。 ▼运动锻炼是减重治疗中不可或缺的一部分，长期规律运动有助于减轻体重、控制血压。建议超重或肥胖者每天累计达到60 ~ 90 min中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周5-7天。隔天进行抗阻肌肉力量锻炼，每次10-20分钟。 ▼药物治疗方面，目前在我国获得国家药物监督管理局批准的肥胖治疗适应征的药物有奥利司他。另外，首个国产GLP-1RA(利拉鲁肽)也被批准用于超重/肥胖。药物治疗有严格的适应指征，需要在内分泌代谢病科专业医师指导下使用。 ▼对于重度肥胖患者，如果生活方式干预联合减重药物不能控制，可在充分评估风险和获益的情况下进行代谢手术。术后需要注意贫血、骨质疏松等营养相关性并发症，需要长期补充维生素、微量元素及钙剂等。
